Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На сушке можно употреблять определенные продукты, а также стоит употреблять не более 1300 калорий в день и 1,5-2 литра воды. Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
# Упражнения
В статье описаны 4 упражнения для укрепления мышц пресса и снижения жира в области нижнего живота. Каждое упражнение состоит из 20 повторений и 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя вертикальные ножницы, подтягивание коленей к груди, скручивание и подтягивание ног к груди в положении сидя на стуле.
С помощью 5 простых упражнений вы можете убрать жир с живота и боков. Начните с 20 приседаний, затем сделайте наклоны в стороны, поднимайте ноги на уровень 90 градусов, крутите педали и используйте обруч или хулахуп. Повторяйте эти упражнения каждый день и через месяц вы заметите результаты.